跟着当代活命节拍加速，越来越多的东谈主濒临腹部脂肪堆积的问题。而减肥瑜伽是一种安全、有用的减脂神色，尤其对瘦肚子有显贵后果。底下先容几个适合入门者的减肥瑜伽行动，匡助你破坏塑造平坦小腹。

**1. 平板撑握（Plank）**

这个行动能有用锤真金不怕火中枢肌群，增强腹部力量。保握形体成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，尽量保握30秒至1分钟。跟着才略擢升，可逐步延伸练习时分。

**2. 船式（Boat Pose）**

坐姿，双腿伸直，双手上前伸展，缓缓将形体抬起，使形体呈V字形。保握背部挺直，守护10-15秒，重叠几次。此行动能有用刺激腹部肌肉，匡助放手脂肪。

**3. 猫牛式（Cat-Cow Stretch）**

跪姿，物业保洁公司吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰。重叠10次，有助于责问脊柱，促进腹部血液轮回，改善消化功能。

**4. 平卧抬腿（Leg Raises）**

平躺，双腿伸直，直爽抬起至90度，再缓缓放下，幸免腰部用劲。重叠10-15次，有助于紧实腹部线条。

坚握每天练习这些行动，合作合理饮食，不仅能减少腹部脂肪物业保洁公司，还能擢升合座健康水平。记着，瑜伽贵在坚握，唯一恒久练习才智看到昭着后果。